60 kg

[...] 4x max powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 27,5 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 1x10 powtorzeń 60 kg 3x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 3x10 powtórzeń 8 bloczek ciężaru 1x10 powtórzeń 7 bloczek [...]

[...] 4x max powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 32,5 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 2x10 powtorzeń 60 kg 2x10 powtórzen 50kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 4x10 powtórzeń 9 bloczek ciężaru Dzisiejszy trening udał mi się [...]

Tak szczerze gdyby nie Wycwiel to bym nie wiedział że mam takie predyspocyzje do wielokrotnego uginania, Tadziu wymyślił na początku roku i tak się zabawa zaczęła i mnie mocno wciągnęło nawet bardziej niż na 1 maksymalne powtórzenie :-) wczoraj po tej 30 kg z akcentem robiłem serię na 60 kg i w ostatniej udało się 11 razy wziąść przy ścianie :-)

Ja to się na 41kg nastawiam a 31 kg to w ramach robię wytrzymałości :-) chociaż chciałem też na 60 kg zrobić formę ale to ciężki temat nie na moje możliwości.

60 kg czy 55 kg?

DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele [...]

Niestety fbw nie cwiczylem i teraz zaluje :X Przysiadu nie robilem bo 1 noga nie jest tak mocna jak druga Co do WL to wyznaczam sobie cele stopniowo;d kiedys 60 kg to bylo dla mnie duzo i bylem dumny z tego :D Teraz 60 dla mnie jest malo wiec powoli sobie wyznaczam cele ;p narazie priorytetem jest dojscie do 100kg ale z kreatyna to nie bedzie [...]

Fajny tren A co do filmu - ciekawe co powie jego kolano na takie klękanie z 60 kg sztangą

Wiesz.Ja mam tak że np wyciskanie za karku wale 60 kg ostatnią serie dla mnie to jakoś mało moi kumple maja tak samo w łapie np i walą po 110 dwa ruchy w ostatniej serii.trica też mam moim zdaniem troszkę słabego...ale za miecha moim priorytetem będzie siła

wy***ałem 202 kg w MC pochwale sie a co no przyda sie , szczeólnie patzrąc na ta diete , ja rozumiem dla 60 kg kobiety same warzywka ale nie prawei 100 kg chłopa który musi mieć energie spsuzczać łomot innym ehh jak aj to przeżyje

Jaruss ,ja ważę 60 kg to wiesz wole nawet nie dopuścić do tego ,że może ważyć więcej niż ja. Chudzina wzrost 165 ,waga ~55 kg . To mi odpowiada - u kobiety.

Czesc! :) Mam 17 lat ok 175 cm wzrostu a moja waga waha sie miedzy 57 - 60 kg. Chcial bym przytyc do ok 70 kg tylko jak na razie nie bardzo to mi wychodzi ;/ Przedstawiam moja diete i prosze o poprawki: I ok 7.30 platki kukurydziane + mleko( ok 0,5l) II ok 10. 30 chleb razowy + 2 plasterki szynki III ok 13.30 ryz lub makarony + 1 piers z [...]

[...] itd. Ale wolalbym narazie sam nie ukladac sobie diety, a wlasnie to mi jest teraz najbardziej potrzebne. Chcialbym spalic tluszcz do minimum, ale tez zeby nie schudnac do 60 kg. tylko raczej przerobic to na fajna rzezbe a pozostac przy wadze ok 75-80 kg. Bardzo prosilbym o jakas diete na kazdy dzien. tylko jesli to mozliwe, to zeby byla [...]

dobra odzywke mi kumpel z MaczuPikczu przywiózł Michadrol - mowil ze zayebiscie masa idzie 6kg w tydzien 5.60%kg same miesnie !!! zara wyebie cala miske

Z tą moją wagą, to pochrzaniłam. Zepsuła mi się moja łazienkowa, więc nawet teraz nie wiem dokładnie, ile ważę. Miesiąc temu było 54 kg, a 60 kg ważyłam w kwietniu. sorki.

Cwiczyłem wszystkie partie mieśni tzn klatka: max cieżar jak teraz wyciskam : 80 kg ( lawka prosta ) ławka prosta 6 seri x 8 ( 60 kg ) skos główa na górze 4 serie x 10 ( 50 kg ) skos głowa na dole stangielki ( cieżarem według uznania ) czasami sztange na skosie z głow w górze zastepowałem sztangielkami. barki : wysickanie stangi nad głową za [...]

18 lat waga 75 kg gryf 60 kg raz wezme, hantlem 20 kg napewno ponad 10 razy

[...] jadłem duze czesto i to co podała mamusia.Kolejna istotna sprawa jest fakt że cwiczyłem na ławce parze hantki a maxymalne obciazenie jakie mogłem narzucic na sztange to 60 kg nie łatwo sie rowniez domyslec o efektach treningu małym ciezare chciałem bic mase rozrastac sie ale nie miałem takiej mozliwośc bo blokowało mnie obciazenie na samym [...]

Specjalista od diet redukcyjnych nie jestem, wiem natomiast że na 1700 kcal redukują się dziewczyny ważące po 60 kg i to tez zaczynają z wyższego pułapu. Oprócz samego bilansu ważne (jeśli nie ważniejsze) jest to, z jakich źródeł czerpiesz składniki odżywcze i kiedy (i jakie) w ciągu dnia spożywasz węglowodany. Moje rady: 1. Zacznij od bilansu [...]

Podam zwyciezcow poszczegolnych wag : 60 kg : Kostrzewa 66 kg : Adamiec 73 kg : Wiłkomirski (jednak byl:) 81 kg : Chmielewski 90 kg : Orzeł 100 kg : Ciemieniowski + 100 kg : Wojnarowicz I to by było na tyle . :) JUDO RULEZZZZZZ........